Día Mundial del corazón 2020 con dispositivos inteligentes NeSs

Sep 29, 2020

Comentarios

Alexandre uldry

Día Mundial del corazón 2020 con dispositivos inteligentes NeSs

En la época del COVID-19, cuidar su corazón es más importante que nunca.

 

Usa Heart para comer bien y beber sabiamente

 

  • Reduzca el consumo de bebidas azucaradas y jugos de frutas; elija agua o jugos sin azúcar en su lugar

  • Cambie las golosinas dulces y azucaradas por frutas frescas como una alternativa saludable

  • Trate de comer 5 porciones (aproximadamente un puñado cada una) de frutas y verduras al día; pueden ser frescas, congeladas, enlatadas o secas.

  • Mantenga la cantidad de alcohol que bebe dentro de las pautas recomendadas

  • Trate de limitar los alimentos procesados ​​y preenvasados ​​que a menudo tienen un alto contenido de sal, azúcar y grasa

  • Prepare sus propios almuerzos escolares o laborales saludables en casa


    Usa Heart para estar más activo

     

    • Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 veces a la semana

    • O al menos 75 minutos repartidos a lo largo de la semana de actividad intensa

    • Jugar, caminar, hacer las tareas del hogar, bailar, ¡todos cuentan!

    • Sea más activo todos los días: use las escaleras, camine o monte en bicicleta en lugar de conducir

    • Manténgase en forma en casa: incluso si está encerrado, puede unirse a clases de ejercicios virtuales y entrenamientos para toda la familia

    • Descargue una aplicación de ejercicio o use un podómetro para realizar un seguimiento de su progreso


      Usa el corazón para decir no a fumar

       

      • Es lo mejor que puede hacer para mejorar la salud de su corazón

      • Dentro de los 2 años posteriores a dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce sustancialmente

      • En 15 años, el riesgo de ECV vuelve al de un no fumador.

      • La exposición al humo de segunda mano también es una causa de enfermedad cardíaca en los no fumadores

      • Entonces, al dejar de fumar (o no comenzar en primer lugar), no solo mejorará su salud sino la de quienes lo rodean.

      • Si tiene problemas para dejar de fumar, solicite asesoramiento profesional y pregunte a su empleador si ofrecen servicios para dejar de fumar.

       

      Usa Heart para luchar contra COVID-19

       

      • Lávese las manos con frecuencia: use agua y jabón durante al menos 20 segundos

      • Mantenga el distanciamiento social: evite los saludos y manténgase a más de 2 metros de distancia

      • Evite tocarse la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca.

      • Cúbrase para proteger a los demás: tosa o estornude siempre en un pañuelo desechable o en su codo

      • Consulte el consejo médico temprano: llame a su médico si tiene fiebre, tos o dificultad para respirar

      • Quédese en casa, manténgase informado: siga los consejos de las autoridades y los profesionales de la salud

       

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      Comentarios

      • 29 septiembre 2020 Damien

        Es solo cuando nos ocurre una primera preocupación que empezamos a ocuparnos de ella ...

      • 29 septiembre 2020 Maria-Giovanna

        Talmente vero che non ci pensiamo neanche più… il nostro cuore e la cosa più important da mantenere in buona salute….


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